Отправлено: 23.01.09 10:52. Заголовок: Помогите набрать вес!!!

Звучит конечно нелепо, но в этом моя проблема.
Мой вес никогда не привышал 50 кг., за время беременности набрала 5-5,5 кг.,
когда Миланка родилась(3500 и 52 см), дома взвесилась, было 47кг., впринципе для моего роста нормально,
летом съездили на 3 месяца на юг к свекрови, приехали, меня мама родная не узнала:
ключицы и кости гр. клетки обтянуты кожей, тазовые кости выпирают из под ткани юбки,
одним словом кошмар, вес остановился на 42 кг.
Щас впринципе тоже самое и осталось+-1,5кг.
Помогите набрать 5 кг!!!

 Отправлено: 23.01.09 10:56. Заголовок: Настя , заберите от ..

Настя , заберите от меня можно даже 10 кг...
А ещё - к Наталье за каллорийным питанием!!!

 Отправлено: 23.01.09 11:13. Заголовок: Торты не помогают, п..

Торты не помогают, пробовола..

 Отправлено: 23.01.09 17:52. Заголовок: Cветик пишет: Може..

Cветик пишет:

цитата:

Может, со временем нарастет

Были бы кости..

 Отправлено: 23.01.09 18:15. Заголовок: А я вот что нашла по..

А я вот что нашла по этому вопросу
Набрать вес: что и как?
Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
Если, несмотря на все ваши старания, вес никак не увеличивается, это серьезный повод обратиться к врачу!

 Отправлено: 23.01.09 18:23. Заголовок: NadyA спасибо, будем..

NadyA спасибо, будем пробовать

 Отправлено: 23.01.09 19:23. Заголовок: Ой, у меня в Вашем в..

Ой, у меня в Вашем возрасте такие же проблемы были при росте 165 весила 44 кг. Даже в качалку ходила мясо на кости наращивать Мама мне говорила: "Подожди, после 25 лет поправишься, будешь наоборот, мечтать похудеть". В 25 вышла замуж и за 2 года замужества поправилась на 20 кг, а за время последней беременности и ГВ(да, я поправляюсь во время ГВ) - ещё 8 прибавила. Сейчас вес -72 и проблема, как похудеть Всё относительно

 Отправлено: 23.01.09 20:10. Заголовок: Настя , а какой рост..

Настя , а какой рост??? Я до б весила 48 кг, за б набрала тод кг 5 отсилы, дите 2970 родилось...ща 40 вешу...но я как то не скажу что я прям ваще худющая....мне нра...да и ваще, имея маленького дитя набрать вес мне кажется не реальным, если честно...(хотя мож у кого какие детки)))

 Отправлено: 23.01.09 20:15. Заголовок: Настя , это гораздо ..

Настя , это гораздо сложнее, чем похудеть, увы :(.
Вообще принцип такой же, как у худеющих - правильно питание, спорт, здоровый образ жизни. Питаться лучше дробно, еда должна быть с высоким содержанием углеводов и белков - NadyA правильно написала, и небольшим содержанием жира вопреки мнению большинства. Соотвественно еду начинать с закусок, возбуждающих и повыщающих аппетит. Включай в рацион здоровую пищу -зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.
А вот фаст-фуд и все такое прочее не помогут.
Параллельно хорошо бы проверить гормоны и щитовидку - может быть нарушение, посетить гастроэнтеролога - могут быть проблемы с всасыванием в кишечнике, посетить невропатолога - нервные расстройства тоже могут влиять на этот процесс

 Отправлено: 23.01.09 20:51. Заголовок: Настя, мой вес после..

Настя, мой вес после родов 40-42 кг (при росте 164). Все мои попытки поправиться ни к чему не приводили. А поправляться я стала совсем недавно, когды сыну уже третий год пошел. Сейчас вес 46-47. Станет с дитем полегче - начнете набирать вес, по чуть-чуть, по немногу. И еще, не нервничайте, не переживайте по пустякам - это тоже способствует похудению (да еще как!).

 Отправлено: 24.01.09 12:29. Заголовок: Метель пишет: а 2 г..

Метель пишет:

цитата:

а 2 года замужества поправилась на 20 кг

а я за 2года потеряла почти 10
Буська пишет:

цитата:

Настя , а какой рост???

рост 165
Юся Nataly
спасибо за поддержку

 Отправлено: 24.01.09 13:00. Заголовок: я тоже мучаюсь от не..

я тоже мучаюсь от нехватки веса, до родов весила 50 (при росте 165), за беременноть поправилась на 13 кг(могу же значит!!!) из роддома приехала 56кг, а теперь больше 47 никак поправиться не могу, спасибо девочки вам за советы, будем садиться на дробное усиленное питание

 Отправлено: 24.01.09 13:19. Заголовок: Lady пишет: а тепер..

Lady пишет:

цитата:

а теперь больше 47 никак поправиться не могу

при Вашем росте хороший вес больше не стоит

 Отправлено: 24.01.09 20:56. Заголовок: Да,девочки,мне бы ва..

Да,девочки,мне бы ваши проблемы IШураМурина пишет:

цитата:

Настя , заберите от меня можно даже 10 кг...

,и я могу поделиться 20кг

 Отправлено: 24.01.09 21:36. Заголовок: Эх, у кого какие про..

Эх, у кого какие проблемы
Я отношусь к тем кто мечтает сбросить кг 10 а то и побольше. После родов на ГВ стала расти прям как на дрожжах жутко признаваться но ходила в штанах в кот. беременная ходила. Сейчас стала скидывать но конечно мало помалу. Силы воли нет.
А так хочется быть стройной и красивой

 Отправлено: 24.01.09 21:55. Заголовок: А я тоже пока кормил..

А я тоже пока кормила - поправилась. А как только закончила похудела на 10 кг за год

 Отправлено: 24.01.09 23:15. Заголовок: Оля пишет: А так хо..

Оля пишет:

цитата:

А так хочется быть стройной и красивой

но не тощей же..

 Отправлено: 24.01.09 23:58. Заголовок: Да сколько женщин ст..

Да сколько женщин столько и проблем.Я всегда была полненькая,а посла первых родов поправилась почти на 30 кг и долго не могла сбросить.Как только похудела килограмм на 20,снова забиременнила.На этот раз я набрала около 10кг и ни как не могу скинуть.Пока кормлю,но так хочется похудеть хотябы до 70-75кг,но чувствуется для меня это несбыточная мечта .Как только начинаю нервничать вес ростёт,будь он не ладен.

 Отправлено: 25.01.09 00:50. Заголовок: Оля,и я в твоих ряда..

Оля,и я в твоих рядах:))) у кого какие проблемы..............я вот с недавних пор поставила цель - похудеть. я в том году в это же время начинала,в месяц по кг скидывала(занималась фитнесом,меньше старалась есть и после 18.00 ни-ни, и разгрузочные дни устраивала).4мес скидывала,а потом всё остановилось. я стала есть как раньше,и после 18.00 и т.д.ну, и всё вернулось на круги своя. сегодня измерила свои объёмы-всё вернулось. обидно....но что поделать.будем стараться.Юлек пишет:

цитата:

А я тоже пока кормила - поправилась. А как только закончила похудела на 10 кг за год

-а я наоборот,пока кормила было более-менее.а как бросила кормить,а ела столько же,вес пополз вверх.
короче,так всегда:кто худой-хочет поправится,кто полный-похудеть,у кого кудри-хотят прямые волосы,у кого прямые-чтоб были кудрявые....:))

 Отправлено: 25.01.09 10:14. Заголовок: Мне казалось, что в ..

Мне казалось, что в той беготне, которая после родов присутствует, можно только похудеть. А нет, носишься-носишься, а вес стоит.
Я сбросила вес как только систематично стала нормально питаться - именно есть, а не сидеть на диете и заниматься в фитнес-клубе. Причем при этом еще и кормила Дашу. Моя подруга правильным питанием сбросила 35 кг.
Так что основная беда и лишнего веса и недостатка его в неправильном питании и замедленном обмене веществ, который ускоряется с нарастанием мышечной массы.

 Отправлено: 25.01.09 11:40. Заголовок: Юлек пишет: А как т..

Юлек пишет:

цитата:

А как только закончила похудела на 10 кг за год

Надеюсь у меня такого не будет